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体は一部分だけでなく、全体的に鍛えてあげる方がいいのです。
ですから例えば「今日は腹筋」「明日は下半身」「明後日は二の腕」といったように
順番にトレーニングした筋肉を休ませてあげられるトレーニング法を行えばいいのです。
筋肉は休息を取らせてあげることで成長し強化されていきます。
超回復という筋肉の特徴を知らないで筋トレを行っても、
思ったような効果は得られないでしょう。
また腹筋をあまりしたことがない方が初日に１００回腹筋をして
1週間後に再び腹筋、というパターンも効果はかなり低いものになります。
ただし以下のような方法なら1日に100回腹筋を行っても大丈夫です。 |
腹筋には腹直筋、外腹斜筋、腹横筋、内腹斜筋と大きく４つに分かれています。
同じ腹筋を行うのでも、お腹の真ん中にある「腹直筋」だけを鍛えるのではなく、
外腹斜筋や腹横筋、内腹斜筋それぞれを鍛える為に
いろんな腹筋の方法でトレーニングを行えばいいんです。
これらの腹筋は器具を使わなくてもできるものばかりですから、
自宅などで毎日行えば美しいウエストラインをつくることができます。
自分のペースでやり過ぎないように腹筋を行うことが、あなたの理想のボディラインの完成を早めます。 |
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