|
|
「腹筋を毎日ずっと続けているのになかなか腹筋が割れてくれない。」
こんな風に悩んでいる方、結構いるのです。
実は腹筋を割る為には体脂肪が最も影響しているのです。
逆をかえせば腹筋の回数や器官がさほど長くなくても、
体脂肪を落としてトレーニングをすれば短期間でも効果が出る、ということになります。
例えば体脂肪率が１６％を切った時点で腹筋は割れてくるものなのです。(個人差あり)
|
腹筋は腹直筋をはじめとする4つの筋肉から成り立っています。
実は腹部の中央に位置する腹直筋はもともと割れている筋肉なのです。
「ではなぜ、現在あなたの腹筋は割れていないのか?」
それは腹直筋の上を体脂肪が覆っているからなんですね。
体脂肪が少なければ、極端な話、腹筋は「割れて見える」のです。
多くの人は腹筋の回数や期間に意識をおいてしまいます。
しかし、もし短期間で腹筋を割りたいのなら、体脂肪を落としつつ
腹筋を行った方が間違いなく効率的なんです。
ですから、腹筋を割るのに必要な期間は体脂肪率によって変わってくると言えます。 |
|
